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关乎性命!起床的第一件事不是喝水!可惜知道的人太少了

2018-11-07 13:01   来源:采集

  天气多变,心脑血管疾病极易加重或发作,真可说是一道难过的坎。对于有冠心病和高血压的朋友来说,避免急性心梗、卒中(中医称中风)的突发,是最重要的一件事。冬天最重要的一件事:避免心梗、卒中!这是因为急性心梗、卒中的致残率、致死率很高。


急性心梗致死率达30%!
脑卒中死亡率约40%,致残率高达80%!
清晨是心梗、卒中的高发时段!
临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。
据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。这其中的原因,你一定要知道!
1
血液变黏稠
到了冬季,我们不再像夏天那样容易口渴,喝水也开始变得不积极,想起来可能才会喝上几口。
正因为摄入的水分变少了,导致血液黏稠度变高,使得血管内皮受到损伤,为斑块和血栓的形成创造了条件,影响心脑供血。
2
温差导致血管痉挛
冬季如果我们突然从温暖的室内走到寒冷的室外,人体的血管会因为无法适应突如其来的冷热变化而发生血管痉挛。
血管痉挛会使得血管腔变得狭窄,血液无法顺利通过,严重的还会让血管内已有斑块的患者发生斑块破裂,形成血栓堵塞血管,彻底切断心脑血液的供应。
3
寒冷导致血压升高
在寒冷的环境中,人体外围血管收缩,会使血压升高,罹患中风、心肌梗塞的风险也越高。而且,天冷人们容易感冒,也会诱发或加剧心脑血管的病情。
起床前一定要:先热身!
不管是在寒冬还是温暖的春季,中老年人都不应该在醒来之后马上起身下床,而是应该:
在睁开眼睛后,静卧10分钟。
之后,先活动手指和脚趾,再活动双腿和双臂。
平卧并均匀地深呼吸5次,用手按摩头部、前胸和腹部。
之后再慢慢坐起来,穿衣下床。
研究发现,如果每天都能坚持如此,可以让心梗、卒中等急性发作的疾病发病率下降一大半。
不过生活中,却没有多少人具备这样的耐心,每天坚持下去。
早起两个“一”,软化血管!
想要降低中风风险,就要注意净化血液、软化血管,那么,哪些食物可以清除血液杂质、保护心血管健康呢?
一杯茶:红枣桂圆茶
食材:红枣、桂圆、红糖各适量
做法:
1、将桂圆去除外壳以及果核,红枣去除果核;
2、然后将桂圆、红枣以及红糖一起放入杯子之中,加入开水进行冲泡,十分钟之后就可以服用了。
红枣,味甘性温,具有补气安血,安神等功效,与桃、李、杏、栗并成为“中国五果”,在《齐民要术》所论的42种果品种位居其首。
桂圆,又名龙眼,具有很好的补益、补血以及润肤等功效,日常如果身体出现了贫血、神经衰弱或者是虚弱的情况,服用之后都能够获得很好的效果。
红糖,性温味甘,不但能活血舒筋,促进血液循环,还具有益气、缓中、化食之功能,特别适合女性、老年人、体弱的人食用。
一碗粥:燕麦粗粮粥
食材:燕麦、糙米按1:1的比例。
做法:
1、淘洗好的糙米与燕麦,加水泡2小时左右。
2、将泡好的糙米和燕麦倒掉水,换上新水倒入高压锅中,煮20分钟既可。
糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。
最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。
另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。
在许多国家,燕麦也备受推崇,美国规定可在燕麦食品标签上印“有益心脏健康”字样。
英国伦敦皇家学院研究证明,每天早晨食用一碗燕麦粥,可使心脏病死亡率降低60%。
粗粮食品虽好,但并不是合适所有人。
一些特殊的消费群体在食用全麦食品的问题上要慎重。像一些中老年人,消化功能受到了影响,不一定非要强调吃全麦食品,因为过量食用可能会导致蛋白质补充受阻、肠道消化等问题。冬天最重要的一件事,就是要避免心梗、卒中!而清晨是心梗、卒中的高发时段,所以,起床前一定要:先热身!

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