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睾酮对健身而言非常有用,如何判断是否分泌充足?

2018-06-14 10:40   来源:未知

  

内容摘要:睾酮的分泌是促进肌肉生长的必备品,健身人都知道其重要性,可如何判断自己的睾酮是否分泌充足呢?虽然健身人已经知道了睾酮的重要性,但毕竟睾酮属于身体内部分泌的一种激素,看不着也摸不到,很难判断自己的睾酮分泌是否充沛。实际上是有一些方法可以作为判断的,这就是以下要谈的事情。再谈之前,有...

睾酮的分泌是促进肌肉生长的必备品,健身人都知道其重要性,可如何判断自己的睾酮是否分泌充足呢?

虽然健身人已经知道了睾酮的重要性,但毕竟睾酮属于身体内部分泌的一种激素,看不着也摸不到,很难判断自己的睾酮分泌是否充沛。实际上是有一些方法可以作为判断的,这就是以下要谈的事情。再谈之前,有必要先普及一下什么是睾酮。

睾酮又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮,是一种类固醇激素,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。对于健身人而言看到维持肌肉强度及质量你就知道它的重要了。当然其他几个功能也是非常重要的,不过健身人更加关注前者。

全身训练是一个良好的促进睾酮分泌的方法,尤其是下肢训练,比如深蹲、硬拉。这也是为什么健身有经验者推荐新手深蹲的原因之一,深蹲除了可以练出升降机般的大腿,还能促进睾酮分泌,这已经不是什么秘密了。

那么睾酮分泌不够充足,男性可能出现胡须生长变慢、汗液“男人味”变轻,总之男性的第二性征变弱。一般来说毛发越浓密,雄性激素水平都比较高,也就是睾酮分泌较多。总体来如果你察觉自己的男人味变淡,一定是睾酮分泌变少了。

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